MANTRAS

Die Bezeichnung Mantra stammt aus dem Sanskrit und bedeutet soviel wie Lied, Spruch oder Hymne. Hiermit werden bestimmte Silben, heilige Wörter oder Verse bezeichnet, denen eine spirituelle Kraft innewohnt. Jedes der zahlreichen Mantras hat seinen eigenen Rhythmus, eine andere Auswirkung und eine eigene Qualität. Je nachdem welche Resonanz das jeweilige Mantra aufweist, kann ein veränderter Bewusstseinszustand erreicht werden. Für diesen Zweck wird die jeweilige Hymne beispielsweise in Gebeten, einem Lied oder den Gedanken wiederholt. Ebenso ist es möglich, die Mantras aufzuschreiben, was als "Likhita-Japa" bezeichnet wird. In diesem Fall ist es denkbar, den Zettel samt dem Spruch zu essen, um diesen auf diese Weise aufzunehmen. Genutzt werden die Mantras, um den Geist in die richtige Stimmung für bestimmte Praktiken zu bringen. Als Beispiel zu nennen sind Yoga-Übungen, bei denen die Mantras helfen, einen entspannten Geisteszustand zu erreichen. Zusätzlich können spirituelle Erfahrungen leichter mit den richtigen Hymnen herbeigeführt werden. Zudem dienen die Mantras als eine Art Schutz für den Geist. Dies bedeutet, dass beim Wiederholen der Hymnen, der Geist im gewünschten Zustand bleibt und durch einen anderen Einfluss von außen oder innen geschützt ist.

STRUKTUR VON MANTRAS

Der Aufbau der Mantras folgt bestimmten Regeln. Zuerst gibt es die "Keimsilben" wie: "om", "ah", "hum" oder "hrih". Diesen sind bestimmte Funktionen im Bereich des Energiesystems des Körpers zugeordnet. Durch das Aussprechen der "Keimsilbe" wird der jeweilige Bereich im Körper angesprochen. Des weiteren bestehen die Mantras aus einer Kernaussage. Hierbei handelt es sich beispielsweise um den Namen von einer Gottheit wie Buddha oder persönliche Wünsche. Die "Keimsilben" rahmen die Kernaussage ein, wie beim Satz: "Om mani padme hum", was so viel wie "O du Kleinod in der Lotosblüte" heißt. Eine solche Rezitation wird genutzt, um den Geisteszustand der jeweiligen Kernaussage herbeizuführen, wie Entspannung oder spirituelle Offenheit. 

ANWENDUNG VON MATRAS

Bei den meisten Mantras handelt es sich um eine Kernaussage zu einem bestimmten Bereich, die traditionell in der Sprache Sanskrit gesprochen werden. Beim Rezitieren dieser Wörter ist es wichtig, dass Sie auf den korrekten Takt und die richtige Melodie achten, mit denen Sie die Hymne wiederholen. Es kann etwas Übung erfordern, immer den richtigen Rhythmus einzuhalten. Das Ziel hierbei ist es, dass das Rezitieren als Mantra Ihnen als Stütze dienen soll. Dies gilt beispielsweise bei Meditationen, bei denen Ihnen das Mantra hilft, im gewünschten meditativen Denken zu verweilen. Je nachdem wie lange ihre Meditation oder Übung dauern soll, kann es nötig sein, den Spruch bis zu 10.000 Mal zu wiederholen.

Im Allgemeinen verhält sich die Tradition so, dass die jeweiligen Mantras von einem Lehrmeister an seine Schüler weitergegeben werden. Wichtig hierbei ist, dass Sie sich der tieferen Bedeutung der jeweiligen Hymne bewusst sind. Hierfür ist es nicht notwendig, dass Sie Sanskrit sprechen, sondern vielmehr bereit sind, sich voll und ganz dem Mantra hinzugeben. Durch das dauerhafte Wiederholen der Worte im bestimmten Rhythmus entstehen Klangschwingungen, die auf ihre ganze Atmosphäre wirken. Auf diese Art erreichen Sie eine Kraftebene, bei der heilsame und spirituelle Energien ihren ganzen Körper durchdringen.

BÜCHER ÜBER MANTRAS

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  von Eknath Easwaran

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  von Gertrud Hirschi

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  von Sebastian Klein

WIRKUNG VON MANTRAS

Wie bereits beschrieben, kommen die Hymnen vor allem bei Meditation und Yoga zum Einsatz, um den Geist in die richtige Stimmung zu bringen. Die Wirkung auf ihren Körper, bei der Verwendung der Mantras, ist eine vollkommene Entspannung. Ebenso kommt ihr Geist für die Dauer der Meditation beziehungsweise Yoga-Sitzung zur Ruhe. Dies führt wiederum dazu, dass Sie ihr Wohlbefinden steigern und neue Energie für den Alltag aufladen. Dies ist wichtig, da der moderne Alltag oft von viel Stress, wenigen Ruhepausen und immer neuen Herausforderungen geprägt ist. Die Belastung kann sich negativ auf ihren Körper auswirken, was langfristig zu Krankheiten, Kummer oder Depressionen führt. Sollten Sie hingegen regelmäßig die Mantras zur Entspannung verwenden, stärken Sie nicht nur ihr Immunsystem, sondern Sie helfen ihrem Körper, langfristig gesund zu bleiben.

Je nachdem welchen geistigen Zustand Sie durch die Mantras erreichen wollen oder welche Aussage Sie treffen möchten, bieten sich unterschiedliche Hymnen an. Zudem ist für Sie noch zu beachten, dass die Menschen unterschiedlich stark auf die verschiedenen Mantras reagieren. Hierbei ist es bedeutend, dass Sie für jede Situation den passenden Spruch kennen. Besonders häufig vertreten sind die folgenden fünf Mantras mit ihren zugehörigen Bedeutungen beziehungsweise Wirkungen:

1. Om

Hierbei handelt es sich um das wohl bekannteste und wichtigste Mantra, das vor allem beim Yoga zum Einsatz kommt. Dieses Mantra wird schon seit tausenden Jahren im Buddhismus und Hinduismus für das "Göttliche" verwendet. Geformt ist diese Silbe aus den Buchstaben "AUM", die die Dreieinigkeit repräsentieren. Sie stehen unter anderem für die Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft sowie die drei Hauptgötter des Hinduismus (Shiva, Brahma und Vishnu). Der Klang vom Om steht zudem für den Urklang im Universum und sorgt bei Ihnen für eine harmonische Schwingung. Zu spüren ist diese im Bereich des Bauches bis zum Scheitel. Oft wird Om am Anfang und am Ende vom Yoga-Unterricht rezitiert, um die innere Ruhe und die Harmonie ihres Körpers zu finden.

2. Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

Dieser Spruch bedeutet übersetzt so viel wie "Mögen alle Wesen in der ganzen Welt glücklich sein". Das Mantra soll Sie daran erinnern, dass alle Lebewesen auf der Welt verbunden sind. Sie können selbst nur Glück erfahren, wenn Sie anderen Menschen mit positiven Gefühlen wie Wohlwollen und Liebe begegnen. Betreffend steht das Mantra vor allem für Frieden, Glück und Harmonie. Oft kommt dieser Spruch am Ende einer Meditation oder Yoga-Stunde zum Einsatz, um Energie für den Weltfrieden freizusetzen.

3. Ashtanga Yoga Mantra

Bei diesem Mantra handelt es sich um eine Anrufung von Gott. Diese Hymne wird am Anfang von der "Ashtanga Yoga-Stunde" rezitiert, damit Sie ihre Dankbarkeit an die jahrtausendalte Tradition Ausdruck verleihen. Diese Ehrerbietung gilt vor allem dem Gelehrten "Patanjali" aus Inden, der als Verfasser und Wegbereiter einiger Yoga-Traditionen gilt. Aber auch andere Yogameister können mit der Abwandlung von diesem Mantra geehrt werden. Als Beispiel hierbei zu benennen sind Mantras, die übersetzt wie folgt lauten:

- Ich verbeuge mich vor den Füßen der Lehrmeister

- Er kurierte das entsetzliche Gift von Samsara

- Vor dem Meister Patanjali verneige ich mich

- Die uns das Wissen über das eigene Selbst enthüllen

4. Anusara Invokation

Hierbei handelt es sich um ein Mantra, dass der Gründer des "Anusara Yogas" John Friend von einem Meister erlernt hat. Dieses wird dreimal zu Beginn von jeder Anusara Yoga-Stunde rezitiert. Bei dieser Hymne handelt es sich um eine Anrufung der göttlichen Energie und der Anerkennung der universellen geistigen Kraft.

5. Kundalini Mantra: Long Time Sun

Dieses Mantra ist als eine besondere Form der Hymne zu bewerten. Der Grund hierfür ist, dass das Mantra nicht in Sanskrit, sondern Englisch rezitiert wird. Zum Einsatz kommt dieser Spruch am Ende von jeder "Kundalini Yoga-Stunde". Entstanden ist dieses Mantra aus einer Tradition vom Gründer Yogi Bhajan. Am Ende einer Yogastunde in den siebziger Jahren sangen seine Schüler das englische Lied "Long Time Sun" von der schottischen Folk-Bank "Incredible String". Schon bald darauf entwickelte sich eine weltweite Tradition, den Song nach jeder Stunde zu hören beziehungsweise als Mantra zu wiederholen.

ERLERNEN VON MANTRAS

In der heutigen Zeit können Sie unterschiedliche Methoden nutzen, um Mantras zu erlernen und zu üben, wie sie rezitiert werden müssen. Besonders geeignet für Anfänger sind Videos im Internet. Über eine entsprechende Video-Plattform erhalten Sie einen Überblick über die häufigsten Mantras und vor allem in welchen Rhythmus sie gesprochen werden müssen. Ebenfalls können Sie den Kauf von CDs oder das Herunterladen von Podcasts nutzen, um sich ein Bild der Hymnen zu machen.

Sollten Sie sich hingegen lieber persönlich anleiten lassen, gibt es immer wieder Kurse und Lehrgänge zum Thema Mantras in Verbindung mit Meditation oder Yoga. Oft reicht hierbei ein Kurs von 3 bis 5 Stunden aus, damit Sie die Grundlagen verinnerlichen. Möchten Sie hingegen mehr über die Mantras erfahren, bietet sich ein mehrtägiger Kurs an, der intensiver ausfällt. In beiden Fällen können Sie mit Kosten zwischen 35 und 60 Euro für einen Tag beim Lehrgang rechnen. Der Vorteil bei dieser Variante ist, dass Sie einen Experten an ihrer Seite haben, der Ihnen persönlich helfen kann, die Mantras richtig zu verwenden. Die Auswahl von einer solchen Anlaufstelle ist vor allem mit der Hilfe von Bewertungen und Erfahrungsberichten im Internet für Sie unkompliziert durchführbar.

FÜR WEN SIND MANTRAS GEEIGNET?

Es gibt keine Nebenwirkungen beim Rezitieren der Mantras. Demzufolge kann diese Art der geistigen Entspannung von jedem Menschen problemlos genutzt werden. Dies gilt von Kindern über Jugendliche bis hin zu Menschen im fortgeschrittenen Alter. Lediglich müssen Sie einige Voraussetzungen beachten. Hierzu zählt, dass Sie bereit sein sollten, sich auf die Lehren der Mantras einzulassen. Ebenso wichtig ist es, dass Sie die Geduld aufbringen, die ganzen Hymnen auswendig zu lernen und den korrekten Rhythmus einzuhalten. Hinzu kommt eine regelmäßige Wiederholung der Mantras, bis diese bei Ihnen die gewünschte Wirkung zeigen. Dieser Umstand kann einige Minuten oder sogar Stunden in Anspruch nehmen, bis Sie die Technik verinnerlicht haben.

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