Meditation für Anfänger

1 Artikel

pro Seite

 

 

 

 

 

1. Was bedeutet Meditation?

Viele Menschen denken, das Meditieren kompliziert und schwierig ist. Im folgenden kurzen Video wird Ihnen von einem buddhistischen Mönch bildhaft und amüsant erklärt, wie einfach meditieren ist und was die Grundidee von Meditation ist.

 

  

 

 

2. Wie kann ich als Anfänger das Meditieren lernen?


Wenn man sich dazu entscheidet, Meditation richtig zu erlernen, empfiehlt es sich einen Meditationslehrer aufzusuchen. Auf die Weise schleichen sich keine Fehler beim Meditieren ein und Sie bleiben motiviert, das Meditieren nicht nach kurzer Zeit wieder zu beenden.

ZU DEN ANBIETERN >>

 

Wenn Sie es aus zeitlichen Gründen nicht schaffen, einen Meditationskurs zu besuchen, können Sie auch mithilfe von Onlinekursen das Meditieren erlernen. Dies hat zusätzlich den Vorteil, dass Sie zeitlich flexibel sind und die Lerngeschwindigkeit selbst bestimmen.

ZU DEN ONLINEKURSEN >>

 


Eine günstige Möglichkeit sich über Meditation weiterzubilden, ist der Kauf von Meditationsbüchern. Die folgenden Bücher sind gut für Anfänger geeignet. Es wird alles Wissen vermittelt, was man benötigt, um das Meditieren zu lernen.

Meditation: Meditieren Lernen für Anfänger

von Thomas Gamsjäger

12,99 €

76 Kundenmeinungen

Meditation: Meditation für Anfänger - Die besten ...

von Karsten Finder

6,99 €

25 Kundenmeinungen

  


Meditation für Anfänger: + CD mit 6 geführten ...

von Kornfield & Eichelbeck

16,99 €

193 Kundenmeinungen

Meditation für Anfänger: Schritt für Schritt Meditieren lernen

von Edition YingYang

9,95 €

98 Kundenmeinungen

  

 

 

3. Welche wissenschaftlich bewiesenen Vorteile bringt mir regelmäßiges Meditieren?

  • Meditation befreit von Stress.
  • Meditation schärft den Geist .
  • Meditation steigert die eigene Kreativität.
  • Meditation verbessert den Schlaf.
  • Meditation macht Menschen glücklicher.
  • Mit Meditation gewinnt man an Klarheit und Ruhe.

 

  

 

4. Ist Meditation etwas für mich?

Um zu erfahren, ob Meditation das Richtige für Sie ist, werden Sie nicht darum herumkommen, Meditieren selbst zu testen. Auf die Weise werden Sie verstehen, was mit Meditation gemeint ist und welche Vorteile Ihnen das tägliche Meditieren bringt. Im Folgenden haben wir für Sie zwei kurze geführte Meditationen herausgesucht, die ideal für Anfänger geeignet sind. In den Meditationen wird Schritt für Schritt erklärt, wie Sie sich während der Meditation verhalten sollen.


       

 

 

 

5. Die 10 Meditations-Tipps von Zenmeister Alexander Poraj

 

1. Meditieren Sie zu Beginn zwischen 15-25min.

2. Meditieren Sie immer an gleicher Stelle und an einem ruhigen Ort.

3. Meditieren Sie regelmäßig.

4. Meditieren Sie am besten morgens.

5. Seien Sie geduldig mich sich selbst.

6. Achten Sie auf ihren Körper.

7. Suchen Sie sich einen Meditationslehrer, wenn Sie langfristig meditieren möchten.

8. Meditieren Sie mit anderen Menschen zusammen.

9. Stellen Sie sich auf Motivationseinbrüche ein und beugen Sie Ihnen vor.

10. Seien Sie achtsam.

 

 

 

6. Was ist eine sinnvolle Sitzhaltung für Anfänger beim Meditieren?

 

 

 

7. Welche Hilfsmittel bieten sich für Meditationsneulinge an?


Meditationsmatte und Meditationskissen

Sofern Sie ernsthaft überlegen, in der Zukunft längerfristig zu Meditieren, empfiehlt es sich Hilfsmittel zu kaufen, die Ihnen das Meditieren im Sitzen vereinfachen. Wenn Sie bisher bspw. nicht geübt sind, im Schneidersitz zu sitzen, ist es sinnvoll sich eine Kombination aus Meditationsmatte und Meditationskissen anzuschaffen.

Durch die Meditationsmatte haben ihre Füße einen weichen Untergrund. Durch das Meditationskissen sitzt man höher und schont die eigenen Gelenke und Knie. Sie werden ihre Meditationen auf die Weise erheblich mehr genießen. Eine günstige Kombination aus Meditationsmatte und Meditationskissen finden Sie bspw. bei Amazon.

Calmingbreath Yoga Set Meditationskissen und -matte - mit abnehmbarem, waschbarem Bezug aus Baumwolle

 

 

Meditationsbank

Wenn Sie als Anfänger den Fersensitz anstelle des Schneidersitzes bevorzugen, sollten Sie sich überlegen, eine Meditationsbank anzuschaffen. Das wird Ihnen das Meditieren erheblich erleichtern. Im Folgenden haben wir Ihnen eine beliebte Meditationsbank bei Amazon herausgesucht.

Meditationsbank "Dharma" inkl. gepolsterte Sitzfläche mit Bezug, klappbar

 

 

 

8. FAQs - Häufige Fragen

Wir verwenden Cookies, um Ihnen den bestmöglichen Service zu bieten. Wenn Sie auf ommh.de weitersurfen, stimmen Sie der Cookies-Nutzung zu. Ich stimme zu.
x